Eccolo Alex sulla cover di Men’s Fitness US che ci racconta come si sta preparando per questa seconda stagione di H50 … se volete sapere cosa dice su come si mantiene in forma continuate a leggere ^_^

Come si sta preparando Alex O’Loughlin per la sua seconda stagione nelle vesti di Steve McGarrett visto il finale dello scorso anno di H50?
Allo stesso modo con cui fa ogni cosa, lavora sodo.

Alex O’Loughlin aveva 6 anni quando ha iniziato a studiare Shokubai Karate nella sua Australia. Il primo giorno inciampò nella sua cintura bianca e fece l’inchino prima di entrare nel dojo. All’interno ha incontrato il sensei e ha guardato gli altri bambini fare la loro prima lezione e non vedeva l’ora di farne parte.

"Ho imparato molto velocemente" ricordo. Quando aveva 10, ho guadagnato la cintura marrone "E’ stata una grande parte della mia vita" dice "di cui non potrei fare a meno". Ma ancora più importante, è stato l’inizio di un impegno con l’attività fisica che gli ha permesso di diventare un attore così agile nella serie della CBS "Hawaii Five-0"

Nel corso degli anni lui fatto anche altre forme di esercizio "verso i 20 anni, ho messo su molto peso, ero enorme, pesavo circa 200 libbre (90kg)" dice l’attore che adesso è solo 175lb (79kg). "Per pranzo mangio un pollo, un panino, un bicchiere di latte, ed una busta di biscotti al cioccolato, poi vado in palestra e smaltisco tutto. Queste sono cose da giovani".

Oggi, si è fermato al caffè lungo la star a Malibù per l’intervista con MF, è uscito dalla sua macchina, una Porche Cayenne nera, sembra felice nella sua t-shirt grigia e il pantaloncino color kaki, e una bottiglia d’acqua mezza vuota in mano. E’ stato un grande anno per O’Loughlin. "Un anno epico" ha detto. Dopo due serie tv deludenti – Moonlight nel 2007 e la serie dramma di breve durata Three Rivers 2009 – ha appena concluso la sua prima stagione di H50 ed è tornato sulla terraferma.

Ma l’attore ha anche scoperto che vivere sull’isola ha i suoi vantaggia. Per una ragione, ha finalmente imparato a fare surf – uno sport che cercava di imparare da quando aveva 18 anni ma si è dovuto fermare dopo poco. Ma quest’anno non si è fatto sopraffare dalla paura e adesso frequenta le spiagge di Diamond Head, Tongs & Velzyland nel North Shore. "Fare surf è la mia più grande passione alle Hawaii" ha detto.

Il suo co-protagonista Scott Caan, che interpreta Danny "Danno" Williams nella serie, la pensa diversamente. Surfista da lungo tempo, egli ha detto che O’Loughlin ha fatto progressi "ad un livello molto avanzato". Ovviamente, non c’è nient’altro che lo sport a mettere in evidenza la competizione tra compagni di cast. "Scott è una macchina" dice O’Loughlin. "Non sarò mai bravo come lui, e non potrei mai averlo come avversario nemmeno nel jiu-jitsu. Ma se fossimo in un ring – pugni e posizioni di combattimento – lo batterei in un colpo.

Caan ride quando sente questo. "Noi abbiamo grande rispetto l’uno per l’altro" dice "Ci troviamo completamente a nostro agio a lavorare insieme e possiamo prenderci per la gola senza doverci preoccupare di superare la linea. Alex è un leader naturale. Lui prende il controllo e fa in modo che le cose accadano sul set – ed anche nella sua vita privata. Lui è il Generale e credo che questo ruolo gli calzi a pennello.

Ovviamente, anche per il Generale catturare cattivi ragazzi ogni settimana, finzione o no, può danneggiare il corpo umano. "Sono un pò danneggiato" ammette O’Loughlin. La lista della prima stagione include tendinite al muscolo e strappo della spalla. Così lui passa il suo tempo libero cercando di riacquistare energie, stabilizzando la sua schiena e facendo guarire la spalla. "Ho intenzione di ritornare un toro all’inizio della seconda stagione" promette.

Quando si tratta di trasformazioni e manutenzione del corpo, O’Loughlin si rivolge al personal trainer di Los Angeles Jeff Blair, che ha incontrato due anni fa quando stava interpretando il giovane papà nel film con Jennifer Lopez nella commedia romantica "The Back-Up Plan", che lo richiedeva con un aspetto snello e slanciato. "Lui mi ha messo nel suo programma nutrizionale ed ha cambiato la mia vita".

In questi giorni, O’Loughlin deve bere 2 litri d’acqua al giorno (il che spiega la bottiglia). La colazione consiste in mezza tazza di farina d’avena, alcune mandorle,  una banana e una spruzzata di latte senza grassi. Pranzo e cena includono una dose equilibrata di proteine, vegetali e carboidrati – lui ha un metodo per fare le porzioni. "Se guardi la tua mano aperta, la grandezza del tuo palmo equivale alla quantità di proteine che si dovrebbero prendere – circa due terzi di un petto di pollo. Quattro dita equivalgono alla quantità di Vegetali, e l’area triangolare tra l’indice e il pollice equivale alla quantità di carboidrati – riso integrale o l’intero pasto. La chiave è avere una dieta povera di sodio e comprendere che l’80% del processo avviene in cucina non nella palestra"

Quando si tratta di allenamenti, l’attore non è mica un fannullone. "mi piace andare come un treno" dice "se fai esercizi senza fermarti, fai sobbalzare il tuo metabolismo fino ad un posto che prende il nome di "effetto forno" – il tuo metabolismo spara al massimo e così puoi andare a dormire e bruciare tante calorie durante la notte. Questo è il mio posto ideale"

Per Back-Up Plan, O’Loughlin ha lavorato 2 ore al giorno per sei giorni alla settimana, ed è riuscito a tenere il suo grasso corporeo sotto il 7%. Ora però è un pò più in carne per interpretare Steve Mcgarrett. "Alex probabilmente si allena più duramente di chiunque altro io abbia mai visto" dice Blair "Lui sembra avere una marcia in più sia nell’intensità di allenamento che di concentrazione mentale, e il suo impegno nutrizionale".

Questa è una cosa particolarmente impressionante se si pensa che si tratta di un ragazzo affetto dal deficit dell’attenzione e che è cresciuto in Australia "E’ stato diagnosticato e tenuto sotto controllo, ma ha causato parecchia frustrazione" ha detto. Eppure, ogni volta che fa arti marziali o qualsiasi altro tipo di esercizio fisico sembra scomparire questo problema. "Quando smetto di essere troppo celebrale e diventa fisico, la mia mente si schiarisce. Probabilmente è questo il motivo per cui amo essere molto attivo [oggi]. E’ una parte importante di quello che sono"

Se dipendesse da lui, O’Loughlin eviterebbe gli allenamenti al chiuso, "preferisco di gran lunga stare sul Gran Canyon, su colline oppure vicino l’oceano – stare all’esterno usando la resistenza della terra e la gravità ma anche il mio peso corporeo" dice "preferisco arrampicarmi sugli alberi su e giù che essere in una palestra circondato da persone in spandex"

Massimizzare ogni opportunità unendo l’allenamento all’interno con lunghe corse sulla collina, improvvisando alcuni esercizi di resistenza lungo la strada come bonus. "Durante la corsa mi fermo e poi mi abbandono direttamente negli affondi" dice "correre è la cosa che preferisco per il cardio. Mia sorella Jackie ha questa teoria che nel corso dell’evoluzione noi cediamo. Ci alziamo, baciamo i bambini, camminiamo fuori dalla caverna, ti gratti il culo e poi corri – per cacciare il pasto per la famiglia o per scappare da qualsiasi cosa sta cercando di cacciare te. Noi usiamo costantemente questo corpo che Dio ci ha dato, ed è per questo motivo che per la maggior parte del tempo stiamo in forma, forti come guerrieri. Quando corro e il mio respiro è corretto c’è qualcosa di molto forte quasi primordiale che mi assale"

O’Loughlin dice che è "fantastico" raggiungere i 35 questo mese. La leggere spolverata di grigio nei suoi capelli non lo preoccupa affatto. "Sono sul treno di Clooney per la libertà" dice "mi piace"
A lui piace anche passare del tempo con suo figlio di 13 anni, Saxon, che vive a Down Under con sua madre. Infatti, un vantaggio di lavorare alle Hawaii è che è molto più vicino all’Australia e questo gli permette di poter andare dal figlio più spesso. "Questi sono gli anni più belli della mia vita. Mio figlio non è solo la cosa più bella che mi sia successa ma anche il mio più grande successo, la mia più grande ispirazione. Io spero di trasmettergli tutte le cose buone ed importanti che ho imparato nella vita"

Che include anche la sua filosofia del fitness "L’altra giorno [Saxon] e un suo amico sono stati a casa mia e ciondolavano in giro, così ho pensato "Cosa posso far fare a questi ragazzi?" Così gli ho fatto fare il loro primo allenamento di ginnastica ritmica – flessioni, tavole ecc.  E alla fine grondavano di sudore e dicevano "Questa è la cosa più stupida che abbia mai fatto" . Li ho buttati in piscina e gli ho fatto dei frullati. E poi ho parlato con loro sulla sensazione che stavano vivendo e sulla nutrizione, e sul fatto che adesso i loro muscoli sono pronti per essere messi in movimento.

Se il padre sa più o meno il meglio per il figlio, O’Loughlin ricorda bene cosa significhi avere 10 anni e possedere una cintura marrone, quindi ripone le sue speranze nel figlio. E anche per se stesso – dal momento che è determinato a restare in salute e vivere a lungo. "Non so cosa mi spinga fuori dal letto alcuni giorni" dice "Corro lungo la collina maledicendo la montagna, o me stesso. Ma allo stesso tempo lo trovo esilarante. C’è qualcosa si veramente emozionante nel salire una montagna fino alla cima e poi guardare di sotto" E dopo? "Ti godi lo spettacolo" dice "E poi riscendi giù"

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